Modalități de a face sport în aer liber

Vacanța de vară bate nerăbdătoare la usă și mulți sunt cei care se gândesc cu ce își vor umple timpul liber pentru a nu cădea în capcana plictiselii. O idee ar fi practicarea unor sporturi de vară, care nu doar sunt bune pentru a-ți ocupa timpul în acele zile lungi de vară, ci sunt și o modalitate bună de a te menține în formă.

Pentru că este vară, iar vremea ține cu noi, ideal ar fi să părăsim sala de fitness și să ne îndreptăm spre practicarea unor sporturi în aer liber, care sunt mult mai distractive și de obicei nu te costă mai nimic. În plus prietenii îți sunt aproape, iar sportul nu mai este o corvoadă.

Dacă se află prin apropiere un teren de sport, nu ezita să faci o vizită acelui loc. Volei-ul este o modalitate de a face sport foarte bună și foarte practică, îl poți juca oriunde și fără a avea un fileu. Este recomandat pentru că lucrează picioarele, brațele, muschii gâtului și pe cei ai spatelui. Baschet-ul sau tenis-ul sunt la fel de recomandate, sunt la fel de distractive și ajută la pierderea caloriilor.

Personal cred că rolele sau bicicleta reprezintă deliciul zilelor călduroase. Sunt activități pe cât de distractive, pe atât de benefice asupra corpului, fiind exerciții extraordinare pentru musculatura picioarelor. Jogging-ul și înotul sunt cele mai recomandate exerciții pentru cei care se luptă cu kilogramele în plus.

Surse: http://perfecte.md/article/sport/sporturi-de-vara-pentru-femei.html

              http://www.eva.ro/dietafitness/intretinere/ce-sporturi-practicam-in-aer-liber-articol-10032.html

Scris de Andreea ȘOUCALIUC

Editat de Iulian BÎRZOI

Advertisements

Cum să ,,revii’’ în formă după sărbători

Sărbătorile românești sunt centrate pe respectarea obiceiurilor și tradițiilor, iar mesele îmbelșugate nu puteau lipsi de pe lista priorităților.

De sărbatori, românii petrec alaturi de familie , de cei dragi , mănâncă și se odihnesc, lăsând la o parte problemele zilnice. Această perioadă de relaxare fizică și psihică nu durează mai mult de maximum 30 de zile. Cu toții suntem conștienți de faptul că mâncarea consumată în această perioadă nu este întotdeauna sănătoasa pentru organism.

După ce nu ne-am abținut de la nimic , nu trebuie să începem brusc un regim drastic sau să facem exerciții solicitante. Cu toate că ne facem griji pentru kilogramele în plus sau pentru durerile de stomac , trebuie să știm că nu putem scăpa de ele în timp record. Cu cât organismul este mai solicitat la sport, cu atât ne va fi mai rău. În fiecare zi, trebuie să ne rezervăm 10 minute pentru sport și ne va fi suficient deoarece,  după o perioadă de ,,lenevire și îndopare’’, organismul nostru nu se poate lipsi dintr-odată de la vechile obiceiuri.

Același lucru se întamplă și atunci când vine vorba de obiceiurile alimentare. Dacă timp de o săptămână, acesta fiind un caz bun, am mâncat preparate grele și ne-am răsfățat cu carne de porc, de miel,drob, piftie, cozonaci și ouă, nu este recomandat să trecem brusc la un regim pe bază de salate. Se renunță treptat la mâncarea consistentă, înlocuind-o puțin câte puțin cu legume, fructe și câteva lactate. Nu începem  brusc să mâncăm puțin, pentru că organismul a fost obișnuit cu mâncare multă și plină de calorii.

Important este să mâncăm bine, să alegem produse mai ușoare, să avem 3 mese regulate pe zi și să ne lipsim de ,,gustarile ’’ dintre acestea. Dacăă voință există, totul va ieși cum ne dorim.

Scris de Cerasela CLOPOTARU

Editat de Cristina FLOROIU

Vara nu dormim, vara facem sporturi nautice!

E vara. E soare. Sesiunea este pe sfârșite. Asta înseamnă că tot ce ne mai rămâne de făcut sunt planurile pentru mult așteptata vacanță. Și, cum majoritatea românilor vara nu dorm pentru că o “ard în Costinești” (vorba cântecului) am câteva sugestii pentru cei dornici de sporturi extreme pe valuri.

Wakeboarding. Este un sport care presupune să fii tras pe luciul apei de o salupă­ ce are aproximativ 200 de cai putere, cu o viteză de peste 30 de kilometri la oră. Distanța dintre ambarcațiune și practicant este între 14 și 18 metri, în funcție de pregătirea acestuia, ca și în cazul vitezei de, între 26 și 39 de km pe oră. Pentru practicare aveți nevoie de o placă, un costum special, sfoară și mai ales o ambarcațiune motorizată. Cei care doresc să practice acest sport vor băga adânc mâna în buzunar pentru a-și satisface capriciile. Un wakeboard poate costa între 2000-4000 de RON, iar un cablu între 300-600 de RON.

Water Skiing. Este unul dintre cele mai vechi sporturi nautice. A fost “inventat” în 1992 de către Ralph Samuelson. Și în România acest sport are vechime, dar și un număr mare de practicanți. Dat fiind că este un sport mai popular se poate practica în toate stațiunile de pe litoralul mării Negre. O pereche de schiuri pot costa între 800 și 3000 de RON, dar cei mai mulți practicanți preferă să închirieze echipamentul.                                                                                                                                                           

Kitesurfing. Este un sport extrem ce presupune utilizarea unei parașute de mici dimensiuni, dar suficient de puternică pentru a-l trage pe apă pe practicantul legat de o placă wake sau o placă de surfing pentru începători. Viteza maximă atinsă la acest sport sare puțin peste 70 km pe oră. Deși este un sport relativ nou, kitesurfingul crește foarte rapid în popularitate. În 2008 s-a estimat că numărul adepților acestui sport este peste 200.000. Este unul dintre cele mai costisitoare sporturi nautice. Iubitorii acestui sport pot alege să îl practice în una dintre stațiunile Mamaia sau Năvodari.

Sursa: http://timp-liber.acasa.ro/hobby-15/sporturile-extreme-nautice-senzatia-verii-in-romania-4756.html

Scris de Mădălina Maria BÎRZU

Editat de Iulian BÎRZOI

Înotul – sănătate și distracție

Odată cu venirea verii, înotul  devine cel mai popular sport. Din păcate, majoritatea românilor îşi permit să practice înotul doar în sezonul cald, când pot da fuga la mare sau la vreo piscină. Specialiştii susţin că acest sport este foarte benefic pentru sănătate, deoarece stimulează circulaţia sângelui, dezvoltă musculatura, creşte imunitatea, te eliberează de stres şi de anxietate.

E foarte bine de ştiut că înotul este singurul sport pe care copiii îl pot practica de la vârste fragede. Dacă ai acasă un puşti de doi-trei ani, nu ezita să mergi cu el la bazin. Le va stimula pofta de mâncare, somnul va fi odihnitor, iar rezistenţa şi flexibilitatea le vor fi dezvoltate. Până şi viitoarele mămici pot înota, fiind una dintre cele mai sigure forme de exerciţiu.

Înotul şi silueta

 Sunt ferm convinsă că multe doamne şi domnişoare ştiu deja că înotul este cea mai bună metodă de slăbit. Da, chiar aşa este! Veţi scăpa de 200 de calorii în jumătate de oră. Aveţi avantajul că înotul este un exerciţiu cardiovascular la fel de eficient ca jogging-ul sau mersul pe bicicletă. Dacă vreţi să faceţi totul şi mai distractiv, apelaţi cu încrede la aqua-gym. Este combinaţia perfectă între aerobic, hidromasaj, fitness şi stretching. Este suficient să te antrenezi de 2-3 ori pe săptămână, alternând zilele de înot cu cele de pauză, pentru a fi în formă maximă.

Unde înotăm în Iași?

 La Hotelul Capitol, din Șoseaua Nicolina, o oră la pisicină costă 35 de lei. Dacă optezi pentru un abonament de 4 ore, primești o reducere de 5 lei pentru fiecare oră. Pentru cursul de înot, vârsta minimă este de cinci ani împliniți. Dacă vreți o pisicină încălzită, saună cu aburi, clase de aerobic pentru începători, aqua gym sau lecții de înot pentru copii și adulți, alegerea cea mai bună este Piscina Union, lângă Facultatea de Bioinginerie Medicală. Vara puteți merge și la ștrand, dar trebuie să fiți conștienți că, din cauza supraaglomerării, nu se poate înota bine. În schimb, vă puteți bălăci în voie, pentru a scăpa de zilele călduroase ce urmează.

Surse: http://www.eva.ro/dietafitness/intretinere/inotul-sportul-pentru-trup-si-suflet-articol-9089.html

http://www.evz.ro/detalii/stiri/inotul-sportul-minune-pentru-imunitate-912151.html

 Scris de Liliana Gabriela GÎNJU

Editat de Iulian BÎRZOI

Lucian Bute – experiența „post-knockout”

De fiecare dată când se întâmplă un eveniment mediatizat intens, și asta valabil nu numai la noi, se privește partea cea goală a paharului în loc de cea plină, care probabil a avut o mai importantă semnificație până acum. Exemplul „Bute și pățania lui” stă în această categorie nevrednică de vreo analiză, dar totuși iat-o.

Totul a început în noaptea de 26 spre 27 mai, când se prezentase un alt capitol din seria „câștiguri cu Bute”. Evenimentul, de care știa multă lume, în special fanii și familia pugilistului, a ajuns să devină și mai cunoscut la sfârșitul încheierii scenetei. Caracteristic mediei audio-vizuale am fost copleșit zilele următoare de ropote de comentarii și critici vehemente din perspectivele unor oameni experimenți în domeniu, dar și din partea „paparazzilor” care, vezi Doamne, trebuie să-și câștige și ei pâinea. Întrebarea e oare se întâmpla la fel și în cazul unei victorii detașate, un „knock-out” venit din partea lui Bute? Nu, sigur că nu. Morala e: odată ce ești campion, sus în top, devii plictisitor, însă când pierzi, și e normal să pierzi, toată lumea sare pe tine și postează articole sau poze gen ”Iată cum arată Bute la trei zile după meciul cu Froch”.

Analizând însă mai amplu situația, lucrurile nu stau așa grav și nu sunt nici pe departe rușinoase. Consecințele au venit de pe urma unor oameni ce au gândit publicitatea mai presus decât performanța, iar asta si-a spus în cele din urmă cuvântul. Așadar, după zece victorii consecutive, campionul mondial la versiunea IBF Lucian Bute l-a întâlnit pe englezul Carl Froch și nimeni nu s-a așteptat să piardă. Da sigur, „knock-out” în repriza a cincea era departe de a fi o prezicere consistentă însă, pur și simplu s-a întâmplat să fie așa. Privind în spate, Bute și-a apărat centura în fața unora ca Glen Johnson, Jean-Paul Mendy, sau Brian Magee, nume ce sigur, nu au mare rezonanță în lumea boxului. Și nici lupta pentru o centură IBF nu reprezintă apogeul în materie de acest sport, dar ce îți poți dori de la o națiune ale cărei cele mai mari performanțe sportive se rezumă la „trio-ul Hagi-Comăneci-Năstase”, de acum câteva decenii?. Având dublă cetățenie și îndrăgit atât în România cât și în Canada, Bute era, până la meciul cu Froch „zeul încoronat” al boxului la categoria semi-mijlocie. După meciul cu el, am intrat în secțiunea dramelor și a senzaționalului tipic, ascunzând orice fărâmă de mândrie națională anterioară, și expunându-ne adevărata față în opinia publică.

Se discută acum o revanșă. Ați mai dori să o revedeți pentru a putea arunca un ochi critic pe ea? Curiozitatea stă însă în faptul că nu știi la ce să te aștepți: puțin probabil ar fi dacă în eventualitatea unei revanșe de succes, „subiectul Bute” să fie tratat la fel de mediatizat ca în cazul înfrângerii lui. Așa ne plae nouă: să-i vânăm, nu să le mulțumim!

Scris de Gabriel CRĂCIUN

Editat de Iulian BÎRZOI 

„Moartea din Carpaţi” e consilier judeţean

Avem o vedetă în Consiliul Judeţean Iaşi. După ce l-a susţinut pe Petru Movilă pentru funcţia de preşedinte al CJ, Cătălin Moroşanu a devenit consilier judeţean. Luptătorul K1 a candidat pe lista PDL şi a obţinut un scor de 17% la CJ. „Moartea din Carpaţi”, aşa cum i se spune lui Moroşanu, se va împărţi de acum între politică şi sport. „Le fac în paralel. Cele două sunt separate. Pe 7 iulie am meci. Mai am încă cel puţin 4 ani de carieră înfloritoare”, a spus luptătorul într-un interviu acordat revistei Cancan.

Lumea se întreabă însă dacă vedeta va putea face faţă programului de la Consiliu, programul pe care îl are ca sportiv şi meseria de vedetă. “Nu îl văd să facă foarte multe pentru Iaşi. El e mult prea ocupat cu cariera sa în K1. Dacă acolo este foarte bun, nu înseamnă că şi aici va fi la fel. Nu le poţi avea pe toate”, spune ieşeanul Marius, un admirator al vedetei masculine. Moroşanu susţine însă că pe perioada campaniei electorale s-a schimbat în bine şi s-a maturizat. “Moartea din Carpaţi” are deja câteva obiective pentru primul său mandat în politică. Vrea să obţină un buget pentru sportivii ieşeni, mai ales pentru cei care nu au niciun ban, deşi au obţinut medalii de aur.

ImageDar vedeta a uitat se pare că o problemă mai gravă este situaţia sărmanilor din judeţ, care nu au după ce bea apă. De aceştia cine va avea grijă? “Pas cu pas, treapă cu treaptă”, aşa cum îi place luptătorului să spună. Aşa se fac toate în Iaşi. Doar că unii uită să mai pună şi al doilea pas. Să vedem de ce e în stare Moroşanu şi dacă va avea acelaşi succes în politică. Ca şi în sport.

Surse: http://www.cancan.ro/actualitate/politica/moartea-carpati-facut-consilier-catalin-morosanu-intrat-listele-iasi-224222.html

http://www.ziare.com/catalin-morosanu/ziare-iasi/sportivul-catalin-morosanu-se-bate-pentru-un-post-de-consilier-judetean-din-partea-pd-l-2946780

  Scris de Claudia DĂNĂILĂ

Editat de Iulian BÎRZOI